通常人们会误以为蹦床只是孩子们户外娱乐的玩具。如果您这样想那可是大错特错了:其实蹦床是一种令人难以置信的锻炼方式，而且对关节的冲击力很小。
通过研究发现跳蹦床可比常规慢跑燃烧更多的卡路里。
长期以来腹部运动一直是通过传统的仰卧起坐直至复杂的普拉提动作来完成的。然而无论这些腹部训练法如何变化，总是脱不了单调乏味、枯燥无趣的阴影,而蹦床训练大不相同,它可以为让您在快乐运动中享受出色的腹部锻炼效果！大多数人都以为他们必须在地面上才能完成腹部训练,而事实并非如此。躺在地板上锻炼,您只是在使用肌肉把您拉起来，好比仰卧起坐。而理想地训练腹部造型和韵律的方式却是一种随手可得而且始终存在的力量，那就是重力！在蹦床上进行腹部锻炼的原理是使用反重力，在运动过程中自然调整您的肌肉。
像仰卧起坐这种动作一般只是锻炼上腹部,对下腹部和斜肌的锻炼效果几乎没有，这些是从胸部至髋部的肌肉，而这些肌肉才是最终让您的腹部看上去更有韵律的关键。您可以在蹦床上完成以下这2个变换动作，它们可以非常有效地锻炼这些肌肉。
在蹦床上锻炼腹部，团身跳(Tuck Jump)是第一种简单的练习动作。团身跳需要先向上跳起，就像通常的跳跃一样。而在您向上运动抵抗重力作用时，应该双手抱膝，并弯膝盖把他们合拢到胸部。此时您的腹部应尽量帮助完成这一动作。您也可以尝试一下另一个动作，它虽然困难一些但会更有效，这就是分腿跳（Pike Jump）。这个动作的起跳和团身跳一样，但要保持双腿与您的身体垂直，并笔直分开，而不是屈膝在胸部。
这两个锻炼动作不仅很简单，而且您也不用老是与又冷又脏的地板打交道！开始时您可以就跳几次，随着时间的推移逐渐增加运动量。蹦床上的腹部运动非常高效，因为它会使您的所有肌肉都运动起来，包括手臂和腿的肌肉。在蹦床上锻炼也很有乐趣，而背躺着进行重复性地仰卧起坐可是非常疲惫、无聊。
如果您正在寻找一种高效、能有明显变化的腹部锻炼方式，考虑一下蹦床训练吧，看看您的腹部是否变得紧绷了！
分享是一种幸福!
QQ： 2320930059
服务电话： 59799927
微信公众号: springfreechina
扫描下面二维码，更多精彩呈现！