一次20分钟蹦床课的运动量等于20分钟的跑步，它可以强化你身体里的所有肌肉组织，尤其是背部和腹部的肌肉。（但并非您想像中对腿部的肌肉的锻炼作用）这是一项非常柔和，对膝部和关节冲击很小，而且适合超重人群的活动。蹦床运动与我们自身的以下器官相关和带来某些方面的健康。
心脏
蹦床活动可以强化您的心脏和肺，并帮助预防心脏疾病。通过提高心跳速率并压迫每个心肌细胞，心脏将得到强化。蹦床运动还可以强健您的腿部。您的腿部就好比心血管系统的辅助泵。强健的腿部可以大大减缓心脏的负担。
大蹦床可以为一个人提供可获得几乎所有积极锻炼的场所。有人建议，为了健康，人们应该有每周三次，每次30分钟的剧烈运动。如果你想在一个大蹦床上完成，你就可以在蹦床上不断跳跃30分钟。大运动量的活动使心脏跳动更快并帮助血液流往全身。
如果您有心脏问题，我强烈建议您在蹦床上慢速活动，因为它会引起您心脏的剧烈活动。
淋巴系统
蹦床活动能帮助淋巴系统来消除身体中的有害毒素。蹦床活动通过增加淋巴排泄来帮助实现这一过程。蹦床活动被推荐为帮助淋巴系统消除身体毒素的最佳运动。
细胞强化
蹦床运动可强化您整个身体中的每个肌肉，器官，组织和细胞。同时，您身体中从头顶到脚趾末端的每一个细胞都将得到锻炼。每一个细胞！大多数其他运动项目的目的仅仅是加强特定或孤立的肌肉群。而蹦床运动将强化你的整个身体内外，包括在肝脏，肾脏，膀胱，心脏和肺部的细胞。从外部看，你的皮肤将变得光滑、紧致，这样你会显得更加年轻。如果您进行弹跳活动，线条和皱纹会减少，你将会得到一个自然美容。
蹦床活动如何强化细胞
在弹跳的最高点，每一个细胞都在一瞬间处于失重状态。在弹跳的底部反弹时，每一个细胞在你的身体正在接受多达2至4倍正常重力。这是相同的重量2至4倍的正常体重。你可以通过站在浴室的体重仪来证明其影响。当您在称重仪上轻轻跳起时，记录的数值比静止站立更重；这是因为弹跳时由于反作用力，您的体重增加了。这种反作用力使得细胞得到强化。由于每个细胞都受到压迫，每次弹跳活动都将使其得到强化。
骨骼强化
蹦床运动甚至可以使您的骨骼更强健。当宇航员在失重状态下长达数周时，他们失去了肌力和骨质密度。没有引力，肌肉和骨骼枯萎。它们会迅速萎缩，密度较低。相反，当重力引力增加的时候，骨骼密度和肌肉强度都随之增加。
由于您的身体把在蹦床上的加速和减速弹跳解读成重力的增加，因此肌肉和骨骼获得了强化，因为活动时远远超出正常的状况。因此，这项活动也强烈推荐给骨质疏松患者。特别指出的是，不活动或久坐（躺和坐在一整天）有着和身体失重相同的效果。
在蹦床活动中，您的整个身体在每小时内可得到超过5000次的心跳，压迫和肌肉收缩。每次当您落在蹦床上时，您的身体或细胞都将随着冲击经历崩溃的考研。为了不至于在冲击下崩溃或压皱，细胞必须反抗压力。这种反抗也就会您得到强化，细胞获得强化。在蹦床上，您每分钟跳跃在90-120下或更多（90下x60分钟=5400），您的身体将在每小时抗御5000次弹跳、脉动、压力、肌肉收缩。记住这一点，在整个身体里的每一个细胞同时都将得到强化。在身体的各个领域，您的脸部，大腿，胳膊，小腿，腰部，背部，肩膀，胸部，心脏，肺，肝脏，肾脏，膀胱和所有的内部器官都将变得更加强壮和健康。您将身体作为整体都在进行着运动，而这正是体育锻炼应该做到的，您不再仅仅只是锻炼身体的某些孤立的肌肉群。同时，您的淋巴系统不断的消除身体中的毒素，让您双重受益。
美国航空航天局如何看待蹦床运动
NASN报告称：N.A.S.N 多年来一直通过的蹦床活动来训练他们的宇航员。美国宇航局研究所谓的弹跳“奇迹活动” 。 N.A.S.A.发现， 68 ％的弹跳是比跑步或其他形式的活动更有效地锻炼。 N.A.S.A.还发现弹跳将有助于宇航员在失重空间中重建骨量和肌肉质量。
零冲击
作为一个运动项目，蹦床非常适合逐步增加强度。您可以轻柔的弹跳作为开始，慢慢找到更有活力的活动方式。与慢跑和奔跑不同之处在于，蹦床活动对您的关节和身体系统的冲击为零。
减肥
之前提到的，唯一可以更快减轻体重的活动叫做“快速脱重”，正如拳击运动员在赛前进行的活动。而对蹦床来说，即使您的体重超标，您也可以在您家的后院进行较轻的蹦床活动。你无需穿时尚的服装（只需摘掉你的饰品），无需成为健身会员，无需离开您的房子。而效果明显而迅速。我们提供一些国外流行的蹦床健身的课程，当你学会正确的运动方式时，所有的效果也将显现，锻炼腹部和紧致肌肉。特别的是，蹦床对胸腹和背部的肌肉有很好的协调作用。
蹦床活动可减少身体脂肪，这点对于糖尿病以及其他很多疾病都非常有好处。它可以提供悠扬的锻炼活动，对肺、心脏和呼吸系统有很大好处；另外一个好处是可以在疲劳时为您的身体提供能量。所有这些方法对您预防心脏病来说都有着巨大的好处。
蹦床运动的工具适合各个年龄组。跳跃是一种有效的有氧运动和心血管锻炼，可以燃烧额外的卡路里。它还有助于驱逐体内毒素。
排除失落情绪
有规律的使用蹦床运动有助于消除失落情绪。众所周知运动对于消除失落感有帮助。但蹦床的特别优势在于它有着“恐惧”的因素，这一因素可以促生人体肾上腺素，极大提高你的情绪。另外，它可以让你欢笑！特别是当你落下并有失重感时。在科学的层面上，蹦床能帮助促进血压的正常并预防心血管疾病，还可以降低不断高攀的胆固醇和甘油三酯含量水平。
弹跳可以做到在任何级别-你可以在蹦床，只是弹跳或全速慢跑。这种活动将有助于改善血液循环，增加肺活量，降低胆固醇，改善协调性，减少压力，改善肌肉张力，促进淋巴系统以及免疫系统，提高能量和活力，甚至帮助你睡眠更好！
提高耐力
有规律的在大蹦床上弹跳将对你的耐力水平产生显著的影响。由于在大的蹦床上很容易使得弹跳时间延长，因此大蹦床是增加耐力的理想场所。您可以初始时尝试跳转几分钟，而后并逐步训练更长的时间。如果你在蹦床上缓慢的训练了一个较长的时间，无论在上面做了其他什么活动都将使你的耐力得到提高。因此，在大蹦床上锻炼将增加一个人的在跑步，游泳，或其他积极活动中的的耐力。
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