有博友对‘蹦床是很好的淋巴运动’这一说法很感兴趣，并问及运动时多饮水是否能增加淋巴液量，帮助淋巴系统更好的工作？
在这里我们先看一下淋巴液的生成和回流：
淋巴管系统是组织液向血液回流的一个重要的辅助系统。毛细淋巴管以稍膨大的盲端起始于组织间隙，彼此吻合成网，并逐渐汇合成大的淋巴管。全身的淋巴液经淋巴管收集，最后由右淋巴导管和胸导管导入静脉。
（一）淋巴液的生成
组织液进入淋巴管，即成为淋巴液。因此，来自某一组织的淋巴液的成分和该组织的组织液非常接近。在毛细淋巴管起始端，内皮细胞的边缘像瓦片般互相覆盖，形成向管腔内开启的单向活瓣。另外，当组织液积聚在组织间隙内时，组织中的胶原纤维和毛细淋巴管之间的胶原细丝可以将互相重叠的内皮细胞边缘拉开，使内皮细胞之间出现较大的缝隙。因此，组织液包括其中的血浆蛋白质分子可以自由地进入毛细淋巴管。
正常成人在安静状态下大约每小时有120ml淋巴液流入血液循环，其中约100ml经由胸导管，20ml经由右淋巴导管进入血液。以此推算，每天生成的淋巴液总量约为2-4L，大致相当于全身血浆总量。组织液和毛细淋巴管内淋巴液的压力差是组织液进入淋巴管的动力。组织液压力升高时，能加快淋巴液的生成速度。
（二）淋巴液的回流及影响淋巴液回流的因素
毛细淋巴管汇合形成集合淋巴管。后者的管壁中有平滑肌，可以收缩。另外，淋巴管中有瓣膜，使淋巴液不能倒流。淋巴管壁平滑肌的收缩活动和瓣膜共同构成“淋巴管泵”，能推动淋巴流动。淋巴管周围组织对淋巴管的压迫也能推动淋巴流动，例如肌肉收缩，相邻动脉的搏动，以及外部物体对身体组织的压迫和按摩等等。凡能增加淋巴生成的因素也都能增加淋巴液的回流量。
淋巴液回流的生理功能，主要是将组织液中的蛋白质分子带回至血液中，并且能清除组织液中不能被毛细血管重吸收的较大的分子以及组织中的红细胞和细菌等。小肠绒毛的毛细淋巴管对营养物质特别是脂肪的吸收起重要的作用。由肠道吸收的脂肪的80%-90%是经过这一途径被输送入血液的。因此小肠的淋巴呈乳糜状。淋巴回流的速度虽较缓慢，但一天中回流的淋巴液相当于全身血浆总量，故淋巴液回流在组织液生成和重吸收的平衡中起着一定的作用。
从上面的介绍可以总结出以下结论：
1） 运动时适当饮水会增加体液，这方面按照一般的锻炼原则和教练的指导便可。但淋巴液的生成速度主要与组织液和毛细淋巴管内淋巴液的压力差有关，组织液压力升高时，能加快淋巴液的生成速度；
2） 淋巴液的流通除了“淋巴管泵”作用能推动流动外，淋巴管周围组织对淋巴管的压迫也能推动淋巴流动。
3） 只要多运动都能改善淋巴系统机能。但说‘蹦床是很好的淋巴运动’主要是由于蹦床运动的大幅度跳跃会使人体产生全身有节奏的‘失重’和‘增重’作用，从而产生体内压力差和‘压迫’。强健的蹦床锻炼可“提高多达5倍的免疫细胞（T 淋巴细胞和巨噬细胞）活跃度”，并“增加15到30倍的淋巴流通量”，因此对淋巴系统的增强功效特别明显。
4）蹦床运动通过改善淋巴系统机能和有效的补氧机能（参考2010年4月29日博文：蹦床运动的补氧功效）可起到帮助人体排毒，预防组织癌变等多重功效。
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